Na vida acelerada moderna, o estresse e os problemas de sono tornaram-se desafios de saúde inevitáveis para muitas pessoas. Felizmente, a natureza nos fornece uma solução herbal eficaz-extrato de Ashwagandha. Esta erva da Índia gradualmente entrou na consciência das pessoas devido aos seus efeitos significativos em aumentar a vitalidade, melhorar o sono e aliviar o estresse.
Ashwagandha, também conhecido como "Ginseng indiano", tem sido usado por milhares de anos na medicina tradicional da Índia, Ayurveda. De acordo com essa prática, Ashwagandha é amplamente usado para equilibrar as três principais energias do corpo (Vata, Pitta e Kapha), ajudando a restaurar a harmonia natural do corpo. Os usos do extrato de Ashwagandha não incluem apenas aumentar a vitalidade, mas também melhorar a qualidade do sono, aliviar o estresse e até mesmo ajudar a regular a função imunológica do corpo.
Nos últimos anos, a pesquisa científica também confirmou os excelentes efeitos de Ashwagandha na melhoria do sono. Um estudo publicado no "Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine" em 2019 mostrou que pacientes com insônia que tomaram extrato de Ashwagandha reduziram significativamente o tempo para adormecer, menos despertares durante a noite, e melhorou significativamente a qualidade do sono. Isso tornou Ashwagandha não apenas um lugar de destaque na terapia tradicional à base de ervas, mas também reconhecido pela medicina moderna.
Ao compreender os benefícios de Ashwagandha, é importante primeiro entender o que são extratos de "espectro total". Plantas de ervas são substâncias complexas contendo vários componentes químicos, alguns dos quais têm impactos significativos na saúde. Para medicamentos fitoterápicos como Ashwagandha, sua eficácia geralmente não é determinada por um único componente, mas pela combinação e efeitos sinérgicos de vários componentes.
Extratos de "espectro total" referem-se a extratos que mantêm o equilíbrio de vários componentes da erva original. Ao contrário dos extratos comuns de componente único, os extratos de espectro total evitam a extração excessiva de um único componente (como os Withanolides), exercendo melhor a eficácia geral da erva.
Redução do estresse e da ansiedade: ajuda o corpo a se adaptar ao estresse físico e mental; Reduz os altos níveis de cortisol, um hormônio chave do estresse; Pode reduzir os sintomas de ansiedade e promover o equilíbrio emocional.
Função cognitiva aprimorada: melhora a memória, o foco e o processamento de informações; Protege as células cerebrais do estresse oxidativo e pode apoiar a saúde do cérebro em longo prazo; Pode beneficiar o comprometimento cognitivo leve em adultos mais velhos.
Melhor qualidade do sono: ajuda a regular os ciclos do sono, especialmente em pessoas com insônia ou problemas de sono relacionados ao estresse; Não sedativo, mas promove calma e relaxamento antes de dormir.
Força aumentada e recuperação muscular: estudos mostram melhora na força e na massa muscular no treinamento de resistência; Reduz o dano muscular induzido pelo exercício e a inflamação.
Efeitos Anti-Inflamatórios e Antioxidantes: Útil para condições como artrite ou dor crônica; Protege as células de danos oxidativos, apoiando a longevidade e a saúde geral.
Ao selecionar extratos de Ashwagandha, a concentração de Withanolides é crucial. Uma concentração muito alta de Withanolides (por exemplo, mais de 25%) pode fazer o extrato inclinar-se para propriedades medicinais, enfatizando os efeitos de uma única molécula enquanto ignora a função geral da erva. Por outro lado, uma concentração muito baixa de Withanolidas (por exemplo, menos do que 2,5%) pode resultar em eficácia insuficiente do extrato. Portanto, escolher uma concentração apropriada de extrato de Ashwagandha de espectro total é muito importante.
O Natural Field oferece especificações de extrato de Ashwagandha de 2,5%, 5% e 10%, que foram verificadas cientificamente para garantir nem muito alto nem muito baixo, maximizando assim a eficácia do espectro total da erva.
KSM-66 é um extrato de Ashwagandha de marca e altamente padronizado feito usando apenas a raiz da planta. É produzido por meio de um método de extração limpo e sem álcool que retém o equilíbrio natural dos compostos ativos da raiz-especialmente withanolidas, que são responsáveis por muitos dos benefícios para a saúde de Ashwagandha. KSM-66 é padronizado para conter 5% de withanolidas, garantindo que cada dose seja consistente e potente. [1] Foi estudado extensivamente em mais de 20 ensaios clínicos, mostrando benefícios comprovados para a redução do estresse, melhora do sono, aumento da testosterona e fertilidade em homens, aumento da força e resistência, e melhor função cognitiva. [2]
O extrato de Ashwagandha de espectro total pode exercer de forma mais eficaz seu valor medicinal devido ao seu alto teor de ingredientes ativos e melhor biodisponibilidade. Vários estudos clínicos mostraram que o extrato de Ashwagandha é particularmente notável nas seguintes áreas:
Aliviando o estresse: Ashwagandha ajuda a reduzir os níveis de cortisol no corpo, aliviando efetivamente os efeitos negativos do estresse a longo prazo no corpo.
Melhorar o sono: ajuda a regular o sistema nervoso, melhorando significativamente a qualidade do sono, especialmente para insônia causada por estresse ou ansiedade.
Aumentando a vitalidade e resistência: a pesquisa mostrou que Ashwagandha pode melhorar a força física e a resistência, ajudando o corpo a se recuperar da fadiga e melhorar o desempenho dos exercícios.
Melhorando a função cognitiva: o extrato de Ashwagandha também afeta positivamente a memória e a função cognitiva, especialmente em ambientes de alto estresse, ajudando a melhorar o foco e a clareza mental.
Por exemplo, um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo conduzido por Auddy B e outros em 2008 demonstrou que o extrato padronizado de Ashwagandha não apenas reduziu significativamente o estresse, mas também melhorou efetivamente a qualidade do sono, ajudando as pessoas a encontrar equilíbrio em vidas estressantes.
O momento de tomar o extrato de Ashwagandha também é muito importante. Recomenda-se tomá-lo pela manhã ou depois do almoço, evitando levá-lo perto da hora de dormir para evitar estimular o sistema nervoso e afetar a qualidade do sono. Durante o consumo, monitore de perto a resposta do seu corpo e, se ocorrer algum desconforto, pare de usar e consulte um médico imediatamente.
No geral, Ashwagandha é um extrato de ervas muito adequado para pessoas modernas, não apenas ajudando a aliviar o estresse, mas também melhorando o sono e melhorando a saúde geral. Ao escolher umFábrica de extrato de Ashwagandha, Certifique-se de selecionar uma marca respeitável e com qualidade garantida, como o Natural Field, para garantir a pureza e a potência do extrato.
Referência:
[1] https://newshealthwatch.com/ksm-66-vs-traditional-ashwagandha-what-science-says/
[2] https://niemagazine.com/sponsored-content-ksm-66-ashwagandha-setting-the-benchmark-in-clinical-research/
EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
