O pó de monohidrato de creatina da Natural Field, como um dos suplementos de creatina mais populares, é amado por atletas e entusiastas do fitness por seu extenso histórico de pesquisa e eficácia excepcional. Este suplemento não só melhora a força muscular e o desempenho físico, mas também beneficia a saúde do cérebro, tornando-o uma escolha ganha-ganha para fitness e saúde diária. A maioria das pessoas obtém creatina em parte por meio da produção natural do corpo e em parte por meio do consumo de carne vermelha e frutos do mar. No entanto, a suplementação com creatina monohidratada pode oferecer benefícios adicionais além de apenas melhorar o desempenho e a força dos esportes.
A creatina é mais conhecida por sua capacidade de aumentar a massa muscular e a força. Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos, com a quantidade específica dependendo da dieta e dos níveis de atividade. A suplementação com creatina pode elevar os níveis de creatina nos músculos, o que é particularmente útil se você não consumir alimentos ricos em creatina, como carne vermelha e frutos do mar. Numerosos estudos exploraram o impacto da creatina na força muscular. Um estudo recente descobriu que a creatina é especialmente eficaz na promoção do crescimento muscular em atletas jovens e saudáveis.
Outros estudos descobriram que os benefícios musculares da creatina não se limitam a atletas jovens; eles também são aplicáveis a adultos mais velhos que são propensos a perder força muscular e massa muscular. Quando combinados com o treinamento de resistência, os suplementos de creatina monohidratada podem ajudar a aumentar a massa muscular, a resistência muscular, a força muscular e a densidade óssea em idosos.
Especialistas em nutrição esportiva consideram a creatina monohidratada (CAS No:6020-87-7) Um suplemento altamente eficaz para aumentar o desempenho atlético. Isso ocorre porque a creatina afeta a massa muscular e pode aumentar a capacidade do atleta de realizar exercícios de alta intensidade, tornando-o um dos mais popularesIngredientes de nutrição esportivaNo mercado.
Numerosos estudos confirmaram os benefícios da creatina no desempenho esportivo. A pesquisa indica que a suplementação com creatina pode melhorar o desempenho do sprint, limiar anaeróbico, capacidade de trabalho, capacidade de recuperação, tolerância ao treinamento e síntese de glicogênio (uma forma de glicose armazenada no corpo como energia). Outros estudos sugerem que a creatina pode aumentar o desempenho de exercícios de alta intensidade em 10-20%, dependendo dos estoques iniciais de creatina nos músculos do atleta. Indivíduos com os níveis mais baixos de creatina (normalmente vegetarianos) têm o maior potencial de melhora com a suplementação de creatina. Parte da razão é que a suplementação com creatina pode aumentar a utilização muscular da creatina, aumentando assim a capacidade atlética. Se você puder treinar mais, seu desempenho melhorará com o tempo.
Vários estudos descobriram que a creatina pode melhorar a função cognitiva em adultos de todas as idades. Foi comprovado que doses de suplementos de creatina que variam de 20 gramas por dia (durante sete dias) a 5 gramas por dia (durante seis semanas) melhoram os seguintes aspectos da saúde do cérebro:
Função executiva
Memória de trabalho
Velocidade de processamento
Estado de humor
Equilíbrio
Consumo de oxigênio cerebral
A pesquisa também descobriu que a fadiga mental melhora após a suplementação de creatina. Esta é uma área relativamente nova de pesquisa para suplementos de creatina, portanto, mais estudos são necessários para explorar ainda mais esses benefícios.
Campo naturalOferece pó de monohidrato de creatina conveniente. Para resultados ideais:
Algumas evidências sugerem que tomar suplementos de creatina após o treino é mais eficaz, mas o tempo pode não ser tão crucial quanto a frequência. Se você pretende promover o crescimento muscular, deve tomar creatina diariamente, mesmo em dias de descanso, para manter altos níveis de creatina nos músculos. Portanto, se você tomá-lo antes do treinamento, após o treinamento, ou em uma hora completamente diferente do dia, é provável que seja benéfico.
Se você tomar uma dose baixa de creatina mono-hidratada, como 3 gramas por dia, pode levar algumas semanas para ver os resultados. Se você tomar uma dose mais alta, cerca de 20 gramas por dia, poderá ver os resultados dentro de alguns dias. Como a creatina atrai água para as células musculares, mantenha-se bem hidratado ao tomar suplementos de creatina. Além disso, a creatina funciona melhor quando combinada com carboidratos, portanto, certifique-se de consumir carboidratos suficientes ao suplementar com creatina.
A dosagem seguraDe creatina para crianças e adultos varia. Você também precisa considerar o momento de tomar suplementos, pois isso pode afetar suas necessidades de dosagem e segurança. Seja visando músculos mais fortes, melhor desempenho atlético ou função cerebral aprimorada, o Natural Field Creatina Monohidratada Powder é um suplemento confiável de creatina que fornece suporte abrangente para sua jornada de condicionamento físico e saúde.
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