Quais são os benefícios dos probióticos? Quando é o melhor momento para tomar probióticos?

Melhorar a saúde intestinal

À medida que as pessoas envelhecem, sua função intestinal enfraquece gradualmente. Os probióticos ajudam a manter o equilíbrio de bactérias benéficas no intestino e inibem a proliferação de bactérias nocivas, mantendo assim os intestinos saudáveis. Os probióticos podem promover a motilidade intestinal, ajudando a aliviar a constipação e tornando os movimentos intestinais mais regulares.

Aumentar a imunidade

Por um lado,Probióticos em póPode manter a integridade da barreira intestinal, aumentando a defesa do corpo contra microrganismos nocivos. Por outro lado, os probióticos podem estimular o sistema imunológico, aumentar a imunidade e reduzir o risco de infecção.

Promover a absorção de nutrientes

Os probióticos podem ajudar as pessoas a decompor os nutrientes dos alimentos, tornando-os mais fáceis de absorver. Para indivíduos intolerantes à lactose, os probióticos podem ajudar a quebrar a lactose e aliviar os sintomas relacionados. Ao manter um equilíbrio saudável da microbiota intestinal, os probióticos podem aumentar a eficiência do corpo na absorção e utilização de nutrientes.

Reduzir o colesterol

Os probióticos também podem reduzir os níveis de colesterol no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.

Para garantir que os probióticos sejam eficazes, é importante saber como tomar probióticos e Quando é o melhor momento para tomar probióticos.

Temperatura da água

Os probióticos são preparações microbianas vivas; é aconselhável evitar o uso de água fervente para tomá-los porque as altas temperaturas podem destruir a atividade dos probióticos. Água morna em torno de 35-40 graus Celsius é uma escolha mais adequada. Os probióticos devem ser consumidos assim que estiverem preparados. Se deixados por muito tempo, sua atividade pode diminuir significativamente, afetando sua eficácia.

Tempo de consumo

De um modo geral, o melhor momento para tomar probióticos é de 0,5 a 1 hora após as refeições. Durante este período, os alimentos já neutralizaram parcialmente o ácido estomacal, tornando o ambiente estomacal menos ácido, o que ajuda a proteger os probióticos de serem destruídos pelo ácido estomacal, permitindo-lhes alcançar os intestinos e exercer seus efeitos.

Evite tomar com o estômago vazio

Você deve evitar tomar probióticos com o estômago vazio, pois a concentração de ácido estomacal é maior, o que pode destruir a atividade dos probióticos.

Intervalo de tempo ao tomar com outros medicamentos

Os antibióticos podem matar os probióticos, portanto, se você precisar tomar antibióticos e probióticos, preste atenção ao intervalo de tempo. Recomenda-se geralmente tomar probióticos pelo menos 2 horas depois de tomar antibióticos para manter a eficácia doNutrientes para a saúde imunológica...