A creatina monohidratada é um dos suplementos nutricionais mais populares e eficazes, mantendo um alto status comparável aos produtos proteicos e consistentemente classificado entre os "suplementos mais vendidos". É classificado como um produto "must-use" para fisiculturistas e é amplamente utilizado por indivíduos que procuram aumentar seus níveis de energia e força.
A creatina mono-hidratada é considerada um suplemento seguro para uma ampla gama de pessoas. Atualmente, não há evidências significativas de que o uso de creatina em curto ou longo prazo não seja seguro para indivíduos saudáveis ou para pacientes que podem se beneficiar da creatina. Também é considerado seguro para crianças e atletas adolescentes com uma dieta equilibrada. Alguns estudos sugerem que tomar creatina durante a gravidez pode ser benéfico para o feto, mas é melhor consultar seu médico antes de tomar novos suplementos durante a gravidez ou amamentação.
Grupos para evitar tomar monohidrato de creatina:
Transtorno bipolar, que é uma condição de saúde mental que causa mudanças nos níveis de humor, energia e atividade
Doença renal
Doença de Parkinson (se você também consumir cafeína), que é um distúrbio neurológico progressivo que afeta a função motora
Tomar suplementos de creatina mono-hidratada nesses casos pode piorar seus sintomas. Para pacientes com Parkinson, a cafeína pode reduzir a eficácia da creatina.
Consumir muita creatina pode causar sintomas gastrointestinais relativamente leves, como inchaço e diarreia, devido ao aumento da absorção de água pelos músculos. A pesquisa não encontrou nenhum impacto severo ao tomar grandes quantidades de creatina, mas uma vez que os músculos estão saturados com creatina, continuar a tomar altas doses não proporcionará benefícios adicionais. Você pode inicialmente tomar 20 gramas de creatina por dia durante 5-7 dias consecutivos. Depois disso, reduzir a ingestão para 3-5 gramas por dia ajuda a manter os níveis de creatina nos músculos, tornando-se uma consideração essencial entreIngredientes de nutrição esportiva...
Os efeitos colaterais mais comuns de tomar creatina monohidratada são desidratação, desconforto estomacal e cãibras musculares. Se você tomar grandes quantidades de creatina, poderá apresentar alguns outros sintomas gastrointestinais. Fora isso, a creatina é considerada um suplemento seguro.
Como líderFabricante de creatina mono-hidratada, A Natural Field se dedica a fornecer pós mono-hidratados de creatina de alta qualidade e alta segurança para atender às diversas necessidades dos mercados de nutrição e saúde esportiva. Nossos produtos são caracterizados por pureza excepcional e excelente solubilidade, permitindo a rápida absorção pelos músculos para fornecer aos usuários melhorias significativas de treinamento e benefícios para a saúde.
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