A falta de sono é um problema generalizado na sociedade moderna. Muitas pessoas acham difícil dormir o suficiente sob a alta pressão do trabalho. No entanto, o impacto do sono insuficiente no corpo está muito além da imaginação. A pesquisa mostra que a privação de sono a longo prazo pode levar a distúrbios metabólicos, comprometimento cognitivo, doenças cardiovasculares e até mesmo distúrbios emocionais. Para enfrentar esse desafio, mais e mais pessoas estão se voltando para os auxílios naturais, e o extrato de Ashwagandha, como um auxiliar natural do sono, mostrou efeitos significativos.
Distúrbios metabólicos: O risco de obesidade aumenta em 55% e a incidência de diabetes aumenta em 28% para aqueles que dormem menos de 6 horas.
Compromisso cognitivo: A insônia crônica aumenta o risco de doença de Alzheimer em 2,3 vezes e reduz a eficiência no trabalho em 40%.
Colapso cardiovascular: a falta de sono interrompe os ritmos da pressão arterial, levando à pressão arterial noturna instável. Pessoas que dormem menos de 6 horas a longo prazo são mais propensas a ataques cardíacos e derrames.
Distúrbios emocionais: a melhora do sono pode aumentar a taxa de alívio de ansiedade e depressão em 60%, mas as despesas médicas com insones triplicam.
Pode-se ver que a falta de sono não é apenas um problema de curto prazo; seus efeitos prejudiciais na saúde geral são profundos e generalizados.
Ashwagandha (Withania somnifera), também conhecido como "Ginseng indiano", é documentado na literatura de fitoterapia indiana para aumentar a força física, melhorar o sono e ajudar as pessoas a lidar com as pressões da vida. O livroMedicina AyurvédicaMenciona que Ashwagandha é usado para equilibrar as "três energias vitais" do corpo (Vata, Pitta e Kapha), ajudando o corpo a retornar a um estado de harmonia natural. Nos últimos anos, a melhoria na qualidade do sono pelo extrato de Ashwagandha foi cientificamente validada. De acordo com um estudo de 2019 publicado no "Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine", os pacientes com insônia que tomaram o extrato de Ashwagandha melhoraram significativamente a qualidade do sono, tempos de início do sono mais curtos, e menos despertares noturnos.
Uma vantagem significativa do extrato de Ashwagandha é sua capacidade de regular os níveis de cortisol no corpo, ajudando pessoas sob estresse de longo prazo. O cortisol é o hormônio que o corpo produz em resposta ao estresse, mas os altos níveis crônicos de cortisol podem causar insônia, ansiedade e outros problemas. Ashwagandha pode regular os níveis de cortisol com base nas necessidades do corpo, ajudando no aumento dos níveis hormonais que diminuíram devido ao estresse por meio do sono profundo e da recuperação hormonal, particularmente a testosterona.
O extrato de Ashwagandha não apenas melhora significativamente o sono; também desempenha um papel importante no aumento da resistência ao exercício e na promoção da recuperação pós-exercício. Muitos atletas optam por usar o pó do extrato de Ashwagandha para aumentar a resistência e ajudar seus corpos a se recuperarem melhor. Depois de tomar Ashwagandha, muitas pessoas não apenas se sentem energizadas, mas experimentam uma sensação de felicidade e calma, tendo mais energia para se exercitar e persistir por mais tempo. Ashwagandha também afeta muitos aspectos relacionados à estimulação crônica do cortisol, como ansiedade, preocupação excessiva e problemas de sono.
Para resultados ideais, recomenda-se tomar o extrato de Ashwagandha pela manhã ou depois do almoço. Evite tomá-lo antes de dormir, pois pode estimular o sistema nervoso e afetar a qualidade do sono.
O ciclo de ingestão sugerido é: tome o extrato de Ashwagandha em pó por 6 semanas, depois pare por 2 semanas, depois continue por mais 6 semanas e pare por 2 semanas e assim por diante. Tal método de ingestão cíclica ajuda o corpo a se adaptar e permite que ele funcione por conta própria. Durante a ingestão, é importante observar as reações do corpo. Se ocorrer algum desconforto, pare de tomá-lo imediatamente e consulte um médico profissional.
À medida que os benefícios do extrato de Ashwagandha se tornam cada vez mais reconhecidos pelo público, mais e mais fornecedores de extrato de Ashwagandha estão oferecendo produtos relacionados. Ao escolher, os consumidores devem priorizar marcas com boa reputação e garantia de qualidade. Por exemplo, Natural Field é um confiávelFábrica de extrato de AshwagandhaOferece pó de extrato de Ashwagandha feito de matérias-primas de alta qualidade e processos avançados de extração, garantindo que cada produto tenha excelente efeito e segurança. Com base nos dados de pesquisa mencionados,Traz nova vitalidade e força ao setor de alimentos funcionais para aliviar a ansiedade e aumentar a imunidade, oferecendo ao mercado opções mais saudáveis e eficazes.
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